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颖儿体重120斤时遭父亲嫌胖 节食、锻炼瘦40斤

当张秀卿我们看到减肥教主郑多燕都开始发福了，那些在减肥的道路上励志要奋发图强的少女们，内心几乎是崩溃的。直到看到热播剧《冰与火的青春》里颖儿的华丽回归，我们似乎又看到了一丝希望。

这位曾经凭《千山暮雪》一炮而红的女演员，从当初那位“肉嘟嘟”的童雪，摇身一变成为《冰与火的青春》里纤瘦的夏冰。颖儿说，从2012年的体重峰值120斤到现在，她总共瘦了40斤！在健康减肥的前提下，她鼓励，减肥是女人的终生事业。专题策划/撰文 信息时报 吉媛媛

第一阶段

动力篇

你需要N个减肥的理由

比如，连亲爹都开始嫌弃你胖了

大多数想要减肥的女生，想必都会和父母发生如下对话：“妈妈，地膜残留影响到了棉花的出苗率我太胖了，不能再吃了！”“哪里胖了，一点都不胖！”在父母眼里，孩子能吃就是福，体重皆是浮云。然而，当你的亲生父母都开始关注你的体重时，你就真的有可能“超标”了。在颖儿体重达到峰值时，她父亲忍不住说：“女儿，你现在怎么这么壮实，虎背熊腰的……”为此，颖儿深受打击，她才开始注意到：“天啊，我这么胖了，腿怎么那么粗，手臂也那么壮实了！”连亲爹都开始说出你“胖”这个事实的时候，你还有什么理由不减肥？

比如，好看的衣服全都穿不上

当然，对于一个女生来说，最能感知体重的标准就是你的裤链了。冬去春来，最悲剧的事情莫过于，去年春天的裤子，再也拉不上裤链了。渐渐地，橱窗里模特身上那些漂亮衣服都和你无缘了。以上描述，几乎是颖儿现实生活的写照。减肥之前，她几乎有3年没穿过牛仔裤和短裤，出门基本上不是穿哈伦裤就是长裙，“之前瘦的时候买的衣服，发胖后连拉链都拉不上去；因为手臂太壮，看到那种没袖子的上衣也没有勇气穿。逛街时看到好看的衣服却穿不进去，没有比这个更让人感到崩溃的了。”

比如，想演的角色都离你远去

在以瘦黄鑫为美的审美标准里，胖子的真爱大概都在唐朝。作为女演员，如果总是肉嘟嘟地在电视机里出现，很容易有被吐槽成“小笼包”的风险。颖儿当年虽然因主演《千山暮雪》大火，但其身材也广受讨论，甚至连她的朋友都忍不住说：“电视上看你胖了好几圈。”更可惜的是，在《千山暮雪》之后，颖儿参与了好些作品的试镜，“有一些特别好的戏，因为我不够瘦而放弃考虑我了，当时心里还是很沮丧的。”

第二阶段

实战篇

你需要综合多种减肥方法

锻炼快走，一个月见成效

当你有了一千个减肥的理由，但是没有正确的减肥方法，一切都是白搭。早前陈意王力宏涵曾经透露，她暴吃以后保持身材的方法，就是跑步。但如果你觉得跑步太累，可以向颖儿学习一种比较缓和的运动方式——快走。

颖儿说：“最适合我的减肥方式就是快走，我坚持快走了差不多一个月，体重就慢慢减下来了。有时间的话可以一边逛街一边快走；没时间外出逛街的话，我就会去健身房，在跑步机上快走1~2个小时。”

控制食量，每顿只吃三分饱

在颖儿的减肥方案中，寻找到了快走这种“开源”的方法，她又努力做到“节流”——控制食量。首先要学会的就是控制食欲。颖儿笑说：“每次还想多吃时，就想想自己因为太胖穿不了漂亮的衣服，还有以前被人吐槽“胖”时的留言，马上就能放下手中碗筷了。”但是，颖儿也没有太为难自己，对于想吃的东西，还是可以一尝滋味，只不过只吃三分饱。

那么，在减肥阶段，饮食上应该有哪些禁忌呢？颖儿的经验是：“我基本不喝饮料，特别是碳酸饮料。咖啡只喝纯黑的，各种甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太咸，因为太咸会喝很多水，胃会觉得很撑，脸也容易浮肿。”

将其制成部件可以不使用高压釜 第三阶段

维护篇

你需要知道体重不反弹的秘方

要想做女神，就要管住嘴巴！

颖儿说：“其实减肥不是最难的，最难的是瘦下来以后如何保持住身材。”换句话说，就是要严防反韶山弹。为此，颖儿严格管住自己的嘴巴，每次想胡吃海喝一顿时，就想尽办法铁不太灵敏转移自己对食物的注意力。渐渐地，她的食量开始变小，“(我的)胃已经慢慢习惯现在的食量，就算想吃多也吃不下了。”现在，颖儿已经无需再担心发胖的问题，早前在韩国拍摄《冰与火的青春》时，她可以愉快地贾乃亮、杜淳等搭档一起吃炸鸡和啤酒了。

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