怎么样缩阴？这么练缩阴又减肥！狼毒疙瘩

怎么样缩阴？这么练缩阴又减肥！

虽说现在很多女人更热衷于减肥，但是缩也是不容忽视的。怎么样缩？只有清楚了该问题才能够让女人更加的幸福和完美，毕竟松弛的危害不小，小编这里有些方法，只要大家坚持这假紫珠属么做缩又减肥。

小编曾经对如今出现的各种各样的缩方法进行了效果调查，结果证实除了具备科学缩原理的正规缩品牌千黛斯可以缩紧致外，运动缩也是一个不错的选择，如果学会怎么运动缩，不但可以缩，还能减肥。

1、练习展腿运动

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。女性朋友在运动大腿和躯干的时候，要让腹压作用于，样有利于局部的气血通畅。

2、床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让紧一些。也可锻炼臀部和大腿。

3、椅子式缩瑜伽

身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至Step1，重复8次为一回，共做2~4回。该运动可强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢水肿。

4、三分钟萝卜蹲

30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，位置的肌肉不运动让和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。另外多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，让身体变得更加年轻。

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当然以上这些方法需要长期坚持才会起到作用，如果松弛的你更渴望及时有效的解决松弛问题，那么在坚持上述这么做的同时也需要配合专业的缩产品才行。比如千黛斯，本身问世的初衷就是为了帮助松三药槟榔弛的女人缩紧致，所以相较于运动缩而言要更为专业。

千黛斯是由千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华科学配比而成，药性温和易吸收，并且独创了科学缩原理——“养护结合”。通过天然植物精华深层渗透细胞层，激活细胞活性，修复受损组织，另外清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。对症缩，效果也持久。

一般松弛的女人结合自身松弛程度选择适合的千黛斯缩疗程（私护专家V信/Q号: 721013081），坚持使用皆可，等到彻底恢复之后就可以选择停用，至于上述提到的运动，不管有没有松弛都可以坚持。

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现在的你还在好奇怎么样缩？记住如果掌握住上述提到的方法，这么练缩又减肥！希望本文内容对每一个松弛的女人有所帮助！

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